Diyet türü kalori bakımından düşüktür.
Kilo kaybı - 7-15 kg.
Son başvuru tarihi - 30 gün.
Modern insanın temel sorunlarından biri aşırı kilodur. İstatistiklere göre ortalama olarak her insan hayatında en az 2-3 kez diyet yapıyor. İçme diyeti son zamanlarda özellikle yaygınlaştı. Fotodiet.ru web sitesi, yalnızca kilo vermenize değil, aynı zamanda vücudu toksinlerden ve toksinlerden temizlemenize de olanak tanıdığı için buna özellikle dikkat etmenizi tavsiye ediyor.
İçme diyetinin temeli (adından da anlaşılacağı gibi) yalnızca sıvı ürünlerin tüketimidir. Günlük diyetiniz çay, kahve, meyve suları, süt ve fermente süt ürünleri, et suları, sıvı çorbalar ve tabii ki su - içebileceğiniz her şeyden oluşmalıdır. Günde yeterli miktarda yiyecek yiyebilirsiniz. Ancak bunun yanında gün içerisinde en az 1,5 litre temiz su içmeniz gerektiğini de unutmamalısınız. Elbette her diyette olduğu gibi bazı kısıtlamalar vardır - her şeyden önce elbette katı yiyecekleri içerir. Ayrıca yemeklerinize şeker (tatlandırıcı), bal, acı baharat veya tereyağı eklememelisiniz. Süt ve fermente süt ürünlerine izin verilir, ancak bunların yağ içeriği orta düzeyde olmalıdır.
Diyetin süresi 30 gündür, bu vücudunuzda önemli değişikliklerin meydana geldiği oldukça uzun bir süredir.
Her şeyden önce vücudun derinlemesine temizlenmesidir. Ancak katı gıdanın aniden reddedilmesinin vücut üzerinde bir yük yarattığını anlamak gerekir. Sindirim sorunları mümkündür ve bazı durumlarda uyuşukluk ve ilgisizlik ortaya çıkar. Ancak birkaç gün geçer ve sadece sıvı gıda yemeye alışırsınız.
Diyetin ilk aşamasında (7-10 gün) aktif bir bağırsak temizliği gerçekleşir. Bir sonraki aşamada (sonraki 10 gün) karaciğer, böbrek gibi organlar temizlenir. Diyet boyunca biraz rahatsızlık hissedebileceğinizi unutmayın - vücudu temizlemek kolay ve ağrısız olmayacaktır. İçme diyeti, hücresel seviyeye kadar tüm vücudun derinlemesine temizlenmesini sağlar. Yıllar boyunca orada biriken zararlı maddeler ve toksinler, kelimenin tam anlamıyla vücuttan "yıkanır".
Önemli olan diyetinizi doğru planlamaktır. Sebze püresi çorbaları ve et suları, bol miktarda meyve suları ve çay yiyin. Ancak asla konserve meyve suları kullanmamalısınız; çok fazla şeker içerirler. Sadece taze sıkılmış meyve suları ve kompostoları tercih edin. Tatlı gazlı içecekler içmeyin - bunlar yalnızca vücuda zarar verebilir. Dahası: kilo kaybına katkıda bulunmazlar.
Diyetin süresi en az 30 gün olmalıdır - o zaman sonuç farkedilecektir. Aynı zamanda kendi sağlığınızı da takip etmeniz son derece önemlidir. Örneğin bağırsak hareketleri günlük olarak gerçekleşmelidir. Zayıflık ancak diyetin ilk günlerinde ortaya çıkabilir; yavaş yavaş yok olacak. Herhangi bir nedenle bu kadar uzun süre bir diyete bağlı kalmakta zorlanıyorsanız, 7 gün sürecek şekilde tasarlanmış bir içme diyeti seçeneği de bulunmaktadır. Ana diyetten yalnızca süresi bakımından farklılık gösterir; Diğer tüm tavsiyelere kesinlikle uyulmalıdır.
İçme diyetinde izin verilen yiyeceklerin listesi:
- Et, sebze, tavuk dahil, ancak yalnızca ev yapımı et sularında küp veya torba kullanılmaz;
- çeşitli kompostolar ve jöleler;
- taze sıkılmış meyve suları, tercihen meyve ve sebze posası, paketlenmiş meyve suları yasaktır;
- Sıvı formdaki süt ürünleri: süt, kefir, fermente pişmiş süt vb., tercihen %2'den fazla yağ içeriği;
- Çay, kahve, meyve çayları, ancak şeker veya tatlandırıcı içermez;
- günde en az 1,5-2 litre miktarda saf durgun su;
- Diyet yaparken alkol alınması tavsiye edilmez;
- Dışkı sorununuz varsa tüm malzemeleri blenderdan geçirdikten sonra sebzelerle birlikte sebze sularını da kullanabilirsiniz.
Öğün sayısının günde en az 5 – 6 defa olması tavsiye edilir.
7 gün boyunca diyet menüsü içme.
| Pazartesi | Süt Günü:% 2'den fazla olmayan tüm yağ içeriği için yoğurt, fermente pişmiş süt, süt, kefir içmek. |
| Salı | Çorba günü: püre çorbaları, sebze, balık ve et suları. |
| Çarşamba | Meyve suyu günü: Kompostolar, şekersiz meyve ve meyvelerden taze sıkılmış meyve suları. |
| perşembe | Jöle günü: meyve ve meyve jölesi. Sadece taze meyveler kullanılır. |
| Cuma | Komposto günü: Meyve ve meyve kompostosu, kurutulmuş meyveler de eklenebilir. |
| cumartesi | Yulaf Ezmesi Günü: Yulaf ezmesi bazlı jöle. |
| Pazar | Süt gününü tekrarlayın. |
7 günlük diyetle rahatlıkla 3-6 kilo verebilirsiniz.
30 gün boyunca diyet menüsü içme.
Zevk tercihlerinize bağlı olarak her gün için kendi diyet menünüzü oluşturmanız gerekir. Aynı zamanda tüm ürünlerin sıvı formda olması gerektiğini de unutmamalıyız. Günde en az bir kez püre çorbası tüketmek zorunludur. Geri kalan zamanlarda listedeki onaylı ürünleri kullanabilirsiniz. Aşağıda 1 günlük örnek menü yer almaktadır.
- Kahvaltı: bir bardak az yağlı yoğurt, süt veya kefir.
- İkinci kahvaltı: bir bardak taze sıkılmış portakal veya elma suyu.
- Öğle yemeği: Püre çorbası, yeşil çay.
- Öğleden sonra atıştırmalıkları: Meyve ve meyve veya yulaf ezmeli jöle.
- Akşam yemeği: bir bardak az yağlı yoğurt, süt veya kefir.
Herhangi bir diyetin kurallarından biri, yalnızca doğru beslenmeyi takip etmenin değil, aynı zamanda normal bir diyete dönebilmenin de önemli olmasıdır. İçme diyetinden vazgeçmek oldukça zor olabilir - sonuçta 30 gün içinde vücut biraz halsizleşti. Bu nedenle, diyetteki katı gıdaların oranı başlangıçta büyük olmalıdır, aksi takdirde mide ve bağırsak fonksiyonlarında ciddi rahatsızlıklar mümkündür.
Eğer 7 gün boyunca içme diyeti yapıyorsanız diyetin tamamlanması 14 gün sürmelidir. 30 günlük diyetle diyetten çıkmak 1-2 ayı buluyor.
İçme diyetinden vazgeçmenin temel kuralları:
- Taburcu olduktan sonraki ilk hafta kahvaltıda ince, sümüksü bir yulaf lapası verin.
- ikinci haftada kahvaltıda yiyebilirsiniz; üçüncü haftada akşam yemeğine taze sebze veya meyve ekleyebilirsiniz;
- dördüncü haftadan itibaren öğle yemeğinde salatayla birlikte et veya balık yiyebilirsiniz;
- Beşinci haftadan itibaren haftada bir kez sıvı orucu yapabilirsiniz; örneğin pazartesi günü, yağlar ve tatlılar hariçtir.
İncelemeler ve sonuçlar.
içme diyeti 7 günlük diyetle 3-5 kg fazla kilolardan, 30 günlük diyetle ise 15 kg'a kadar fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayan çok etkili ve popüler bir zayıflama yöntemi. Aynı derecede önemli bir diğer sonuç da vücudun atık ve toksinlerden temizlenmesidir. Ancak diyeti tek seferde 30 günden fazla kullanmamalısınız. Katı yiyeceklerden uzun süre kaçınmak vücut için tehlikelidir. Bu nedenle diyete en geç 6 ay sonra devam edebilirsiniz. Önemli bir not: Bağırsak hareketlerinizi günlük olarak izlemelisiniz. Bu eksikse veya sürekli ishal meydana geliyorsa, içki diyeti sizin için uygun değildir ve durdurulmalıdır.
Kontrendikasyonlar
Çoğu diyet gibi, içme diyetinin de bir takım kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle diyete (ya da herhangi bir diyete) başlamadan önce bir uzmana muayene olmanız mantıklı olacaktır. Özellikle, mide-bağırsak sistemi hastalıkları, kalp hastalığı, diyabet ve kanser hastalarında içme diyeti kontrendikedir. Ayrıca ödem eğiliminiz varsa, yani böbrek ve kalp fonksiyonlarında sorun yaşayan kişiler için bu beslenme prensibi kontrendikedir.
Hala içki diyetine hazırsanız, bunu vücut için daha az “stresli” hale getirmenin basit bir yolu var. Bunu yavaş yavaş, yani birkaç gün içinde diyetteki katı gıda miktarını azaltarak yapmaya başlamak gerekir. Bununla birlikte, diyete başlamak için geri sayım, katı gıdaların diyetten tamamen çıkarıldığı gün başlamalıdır.
İncelemeler:
"2 kez içme diyeti yaptım ve her ikisinde de çok çok başarılı oldular. Gözlemlerimden, diyetin daha sonraki kilo kaybı için vücudu temizlemeyi amaçladığını fark ettim. Ancak bağımsız bir kilo verme yolu olarak çok iyi. Ayrıca cilt temizlendi. Sonuçlar kayda değer: ilk kez başlangıç ağırlığı 88 kg'dı (dürüst olmak gerekirse oldukça büyük), iki hafta sonra zaten 80 kg'dı! Mutluluğun sınırı yoktu Ama aptalca yaptığım için Diyete uymadım, toplam 5 kilo verdim, iki hafta boyunca bunun iyi bir sonuç olduğunu düşünüyorum. Üç buçuk haftalık diyetten sonra, dışarı çıkıp egzersiz yaparak yavaş yavaş normal kiloma döndüğümde zaten 69 kiloya ulaşmıştım.
Açık bir kontrendikasyon olmasaydı her şey çok iyi olurdu. Böbreklerinizle ilgili sorunlarınız varsa, bu kilo verme yöntemini hemen unutmanız daha iyidir. Geri kalanlar, sağlığınıza zarar vermeden en fazla iki hafta boyunca içme diyetini uygulayabileceğinizi unutmamalıdır. Tabii ki, su ile kilo verme süresini, vücudunuzun yeteneklerine bağlı olarak, risk ve risk size ait olmak üzere uzatabilirsiniz.